節(jié)后綜合癥，是指上班一族在經(jīng)過一個(gè)長假之后，不能夠及時(shí)調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入工作的一種情況。節(jié)后綜合癥在許多假期后都會(huì)出現(xiàn)，尤其在春節(jié)這個(gè)喜大普奔的節(jié)日，節(jié)后綜合癥尤其明顯。春節(jié)過后，應(yīng)及早做好心理調(diào)整、身體調(diào)試，避免出現(xiàn)假期綜合癥，快樂返回工作崗位。超越互聯(lián)提醒您不妨試試以下三招。

　　1、心理放松，輕松上班。

　　與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。節(jié)后，上班族應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，盡快停止各種應(yīng)酬，做到規(guī)律飲食，合理搭配，不暴飲暴食，不饑飽無常；生活起居規(guī)律；保持心態(tài)的平和，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利患得患失，在日常工作中發(fā)現(xiàn)樂趣，使自己的心理盡快調(diào)整到工作狀態(tài)。

　　2、合理飲食

　　春節(jié)期間，由于身體攝入高脂、高熱量的食物較多，易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。因此，節(jié)后應(yīng)注意合理飲食，營養(yǎng)均衡。盡量多進(jìn)食一些清淡、易消化食物，讓塞滿大魚大肉的胃腸休息一下，使胃腸功能調(diào)整到正常狀態(tài)，適應(yīng)上班族的工作狀態(tài)。

　　3、充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　節(jié)日期間，過度玩樂，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門，導(dǎo)致上班無精打采，精力不足。而充足睡眠，適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)，有助于消解壓力，緩和情緒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以加快脂肪的代謝，減少高油高脂給身體帶來的危害。因此，要做到早睡早起，起居有序，要保證充足的睡眠時(shí)間。另外，可適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可舒緩情緒，放松身體，使精力充沛，逐步步入工作狀態(tài)。